Témoignages

Régis BIGER en route pour l'ironman de Port-Maquarie AUSTRALIE :

Salut Patrick, A quinze jours du départ, je me sens parfaitement bien, pas blessé et pas fatigué. Mes collègues triathlètes du caillou s'étonnent d'ailleurs de ma "bonne mine". Côté sensations, je sens qu'à vélo j'ai retrouvé de la force et qu'à pied l'enrance est au rdv. J'espère maintenant que cela sera suffisant pour aller au bout de ce premier Ironman. Je suis donc très satisfait du programme que tu m'as concocté car il a collé parfaitement à mes obligations familiales et professionnelles. Malgré quelques coups de fatigues, il me semble avoir passé sans trop d'encombres les plus grosses semaines. Sans ce calendrier et tes mises en garde, je serai probablement tombé dans le piège du surentraïnement, influencé par la troupe de fous furieux locale qui arpentent à longueur de journée la corniche de Nouméa. Eh oui on est bien dans le jardin de Patrick Vernay (avec qui on est toujours très content de partager les scéances), et ici on adore le triathlon et la natation (dimanche dernier une course en mer a rassemblé 600 engagés!!). Je t'ai trouvé une photo de l'année dernière car la saison n'a pas encore démarré pour moi.(fidèle à tes conseils j'ai schinté les deux premiers sprints). Maintenant peut être qu'il me sera possible de t'envoyer bientôt une photo sous la baderole .....affaire à suivre. Suivant le déroulement de l'épreuve, je pense que je ferai appel à tes compétences pour gérer l'après et pouvoir enchainer avec le triathlon de Nouméa (c'est l'épreuve phare ici). A bientôt, Régis (Nouméa)

Posté le 12/03/2010

Stage natation N°5 le compte rendu!!!!!!! :

OANA MODORAN (Suisse) Je fais du triathlon (DO) depuis 2 ans, et j'ai choisi ce stage car je voulais d’abord m'améliorer en natation, mais aussi faire du sport dans une bonne ambiance.Mais avec des gens motives, sympas et qui savent rester humbles.Le stage a bien répondu a ces attentes et bien au delà. Venant de Genève (suisse), Patrick a proposé tout de suite venir me chercher à l'aéroport, facilitant ainsi la question du déplacement dans une région que je ne connaissais pas. Par la suite, le stage natation s'est très bien déroulé, avec des séances d'entrainement chargées d'une façon raisonnable, adaptées à chacun, et variées. Le fait d'avoir filmé les nageurs plusieurs fois c'est un grand plus, car cela permet à chacun de se rendre compte des points a améliorer. Ceci dit, il y a eu bien d'autres moments dont on se souvient avec un très grand plaisir, notamment les footings empruntant des parcours nature autour du village où on habitait,la découverte de la cite de Carcassonne,en courant un matin, avant de rejoindre le club de triathlon de Carcassonne pour un entrainement commun. J'ai beaucoup apprécie la disponibilité et la gentillesse de Patrick, la bonne ambiance et la bonne humeur dans notre groupe tout au long de ces trois jours de stage, ainsi que l'accueil dans une sympathique maison d’hôte. J'ai pu découvrir une région que je ne connaissais pas, et ce petit break m'a semblé très dépaysant et en même temps très motivant pour la saison triathlon. Pour preuve, j'aimerais bien revenir pour un stage natation en fin d'année,ou pour un prochain stage triathlon. Merci à Patrick et aux autres participants Oana Sébastien RAYET (LYON) « 5 séances pour corriger ses défauts et progresser ! Je suis rentré de mon stage natation avec beaucoup de réponse et des pistes sérieuses pour m’améliorer encore en natation. Un gros volume d’entrainement pour moi sur 2j ½ avec environ 11kms de natation diverse et variée. Deux séances de course à pied sont venues compléter le stage. Sinon je retiens bien sur l’excellent accueil de Patrick et je le remercie encore pour tous ses bons conseils. Ce stage a été l’occasion d’échanger mon expérience avec d’autres athlètes aussi, c’est toujours enrichissant ! En route maintenant pour mon premier IM » Merci Sebastien

Posté le 05/03/2010

JEROME termine son premier marathon en 3H14'31'' :

Jérome Breton: Je suis trés trés satisfait de mon résultat.Pour mon premier marathon, je visais les 3H15' et je fait 3H14'31".le parcours était magnifique ma saison sportive se termine de la plus belle des manières aprés mon 70.3 à MONACO. Place à la récup pour une nouvelle saison avec comme objectif mon premier Ironman NICE 2010. Merci Patrick pour ton aide et tes conseils.

Posté le 07/01/2010

Mon premier Ironman à BARCELONNE :

JF.Rouviere nous fait parvenir le compte rendu de son 1er ironman. Ca commence début 2009 quand sur le site du Challenge Barcelone-Maresme, l’organisation accuse réception de mon inscription à l’Ironman de Barcelone et m’attribue le dossard 1341. La ça y est, c’est parti. Le compte à rebours a commencé, entraînement à fond jusqu’au 4 Octobre. Mais avant ça deux questions : • Pourquoi un Ironman ? Après avoir goûté à toutes les distances du Triathlon, lu les récits des nombreux Toacistes et avoir fait 2 fois le trail des Templiers (épreuve de 12h) je me sentais prêt dans la tête pour me lancer dans une telle épreuve. Et un V1 ne peut pas non plus attendre indéfiniment, sous peine de passer rapidement V2, V3…. Puis, trop tard ! • Pourquoi Barcelone : parce que j’en avait assez de lire les compte rendus des courses des copains qui pluie à Roth, qui froid et grésil à Zurich, qui chaleur torride à Nice…. Donc Barcelone début Octobre me semblait le meilleur compromis météo agréable / trajet acceptable / profil surmontable. Et puis, le positionnement de l’épreuve un mois après les vacances d’été, propices à de longues sorties d’entraînement, me semblait bien placé pour une préparation optimale. Bref, c’est après 160 km de natation, 4704 km de vélo et 1074 km de course à pied (soit +338 H entraînement depuis le début de l’année 2009) que je débarque à Callela, le Vendredi 2 Octobre. Pas de pépin physique, c’est déjà une victoire en soit, mais l’esprit bien occupé à essayer de résoudre tous les problèmes qui pourraient survenir dans 2 jours. Ca gamberge sec la haut comme on dit Faut dire que je n’ai sans doute pas le même objectif que beaucoup. Les miens sont : 1. Finir mon 1er Ironman 2. En moins de 12H si possible Je profite de ces derniers mètres pour taper les mains du public chaleureux qui ne demande que ça. La star on dirait que c’est moi. Une ambiance incroyable. Magique. Ca y est ! Yesssssss ! Je suis finisher. Je passe sous le portique d’arrivée en 11h48mn51s. Après ce rapide check out, je me fais un passage pour aller m’alimenter au stand. L’euphorie est retombée, même siun sentiment de grande satisfaction m’habite. Je prends une canette et me pose sur une chaise, avec ma médaille autour du coup et mon T-shirt de finisher, au milieu des dizaines de concurrents déjà arrivés. Et là, je reste planté, le regard hagard, complètement dans les vaps. Je ne peux même pas décrocher un mot. Les batteries sont vides. Il me faudra presque une demi heure pour refaire surface et enchaîner 3 à 4 cannettes et 2 parts de pizza. Je réalise enfin ce que j’ai fait. Je ne pouvais pas finir ce récit sans ouvrir une page de remerciement, tant cette épreuve et sa préparation a été prenante. Je tiens à remercier sincèrement Patrick d’entrainement-triathlon.com et Olivier, dont les plans d’entraînement m’on permis de construire cette victoire sur une épreuve qui me semblait infaisable il y a de cela deux ans. J’ai même envie de dire que ce fut plus facile, ou plutôt moins difficile que les templiers 2007, ma première épreuve de 12H. Ce qui est sur en tout cas c’est que j’étais mieux préparé. Merci aussi à tous,les copains du club, merci à mes collègues de boulot qui m’ont aussi encouragé et on supporté mes conversations de triathlète. Merci surtout à ma famille et mes amis qui m’ont aussi beaucoup soutenus, même par des mots simple. Et merci à ma femme et mes enfants qui ont subit cette préparation, mais m’ont toujours encouragé. Je souhaite à tout le monde de finir une fois un Ironman. C’est vraiment le pied. Pour les puristes voici les résultats officiels…. N° 1341 JF ROUVIERE TOAC TRI Temps Total 11:48:51 Nat 1:21:18 Vélo 05:51:10 CàP 4:20:03 88

Posté le 04/01/2010

Eric Pondaven ( BREST ) témoigne Finisher ROTH 2009 en 10H20' :

Bonne année 2010 à vous 3 ainsi qu'à vos proches. 2009 sportivement a été une année de construction et de (re)découverte. 2010 sera l'année de la confirmation, je l'espère. Je suis en tout cas très heureux de poursuivre cette aventure avec l'équipe d'entrainement-triathlon.com. J'ai l'impression d'être dans une famille. Gardez cet esprit! Amicalement Eric

Posté le 01/01/2010

Trois athlètes témoignes du stage natation de la toussaint 2009 :

Salut Patrick, Je suis ravi de ces quelques jours passés avec toi et mes collègues d’entrainement. Content aussi bien du contenu que du contenant de ce stage, mélange de sérieux, de convivialité, de souplesse, d'adaptation dans un lieu fort agréable ou tout se prête à l'entraînement en toute sérénité. Je n'ai jamais ressenti une quelconque pression ou un manque d'intérêt par rapport à mon faible niveau, mais au contraire une réelle volonté de partager, de transmettre et une disponibilité précieuse pour mon premier stage. Ces quelques jours me seront, soi en certain bénéfiques et profitables pour me préparer dans mes futurs objectifs et asseoir ma préparation, rien ne résiste au travail, pas vrai.... Sportivement, Dominique Marra ---------------------------------- Salut Patrick, Contrairement aux habitudes, je vais commencer par la conclusion : c’était mon premier stage de tri mais ce sera le premier d’une longue série. Ces trois jours passés ensemble à compter les carreaux (sous l’eau) et les cailloux (lors de nos sorties trails) m’ont donné envie de remettre ça. La bonne ambiance qui a régné aussi entre nous durant ce stage y est sans aucun doute pour beaucoup (clin d’œil à Seb, Nico et Dom que j’espère recroiser lors de stages ou sur des courses en 2010). J’ai beaucoup apprécié la fréquence et la durée des entrainements (2 nat et 1 cap/jour). On a également eu la chance de nager dans des conditions privilégiées avec des lignes d’eau voire des piscines qui nous étaient réservés. La petite taille du groupe de 5 stagiaires est un élément positif aussi. Cela permet à Patrick de vraiment nous diriger individuellement pendant les séances de natation. Le fait d’utiliser la vidéo est une plus value importante qui nous apporte beaucoup mais qui à mon sens peut être encore davantage utilisée. Au sortir de ce stage, il est difficile pour moi de penser à autre chose qu’au triathlon et j’ai la tête déjà tournée vers ma saison 2010 même si Roth ne sera pas au programme (les intéressés se reconnaitront…) ! Je profite donc de ce mail pour remercier Patrick pour sa gentillesse et sa disponibilité non stop durant ces trois jours. Nicolas DURAND ---------------------------------- Salut Patrick. Voulant profiter de la fin de saison je me suis inscrit au stage proposé par Patrick et entrainement-triathlon.com. Et à vrai dire je ne regrette rien, c'est tellement vrai que j'en ferai sûrement d'autres dès que j'en aurai la possibilité. Pourquoi? Et bien parce que durant 3 jours, nous avons pu profiter de l'expérience de Patrick aussi bien en piscine (ce qui était l'objectif) que pour nos interrogations respectives en ce qui concerne le triathlon en général (compétitions, organisations, etc...). De plus, étant le local de l'étape Patrick nous a fait profiter de sortie de càp en plein pays carcassonnais. Si à tout cela vous y ajoutez un groupe de 4 personnes bien motivées et fort sympathique, le résultat n'en est que des plus probants. La preuve mon inscription pour mon premier Ironman l'année prochaine en compagnie de Patrick et qui sait peut-être d'autres personnes ayant participé au stage Merci Patrick. NIKO (Nicolas Fèrrière)

Posté le 04/11/2009

Mon tout premier stage natation!!! Toussaint 2009 :

Salut à tous heureux de voir que tout le monde est bien rentré. DIMANCHE je n'ai rien pu faire du tout à part zapper sur SPORT+ et autres chaines de sport. Ensuite j'ai regardé les vidéos sur le site, ma femme est folle je suis comme Nicolas, il me tarde de faire mon 1er TRI, mais surtout j'ai hâte de faire d'autres stages avec vous tous si possible, car je me suis éclaté dans tout les sens (physique et ambiance). Je n'arrête pas de parler de tri bref un vrai gamin.contre je suis HYPER content du stage. On en reparlera, mais je suis vraiment satisfait de la méthode de l'ambiance et ta façon de faire me plait. Mon débriefing, STAGE DE NATATION, OU COMMENT FAIRE 5 SEANCES DE PLUS DE 2000M EN 3 JOURS, SACHANT QU'IL Y A 1 MOIS JE NE FAISAIS PAS 15M EN CRAWL................... Bref, très bonne ambiance, des stagiaires à l'écoute de Patrick et prêt à aider les autres. Un Patrick disponible 24H/24H pendant 3 jours. Qui n'a jamais rêvé d'avoir un coach perso disponible comme pour les pros??? Rien que pour ça pour nous débutants un grand MERCI à toi. Le fait d'être un nombre restreint a permis une disponibilité pratiquement individuelle, ce qui m'a permis de travailler dans de bonnes conditions. Ta disponibilité est donc un atout majeur. Les deux NICOLAS et DOMINIQUE ont été en plus d'une grande utilité et d'une aide importante dans ma motivation afin d'arriver au bout des séances. Encore une fois j'ai fait BISCARROSSE sans savoir nager, ma 1ere séance de natation à été faite le 28 septembre 2009, j'ai fait 15 mètres en crawl et je me suis arrêté car je ne respirais plus. C'est vous dire si le plan d'entrainement de PATRICK et OLIVIER ajouté à ce stage m'ont permis de progresser. Ce qui a permis aussi de progresser, est le fait que l'ambiance entre nous a été parfaite, des gens sympa, sportif et avec un bon esprit, donc, ce qui m'a plus c'est que personne ce regarde le nombril, et donc je n'été pas gêné d'arriver en disant "je ne sais pas nager", ce qui veut dire qu’à aucun moment je n’ais été mal à l'aise. Pas de tabou, vraiment un très bon stage intense pour un débutant avec pour feu d’artifice le samedi matin un footing d'1 heure après 1H20 de nage, ça démonte mais que c'est BON..................... de ce surpasser. Le plus, des lignes d'eau rien que pour nous, une piscine entièrement pour nous mais aussi des stagiaires enthousiastes et prêt à faire ce que tu nous disais. Bref il me tarde de revoir tout le monde très rapidement et de refaire un stage avec toi. Il y a 3 mois quand je me suis lancé le défi que vous savez, je ne pensais pas tomber dans le désir du TRI, maintenant je n'ai qu'une hâte faire mon 1er TRI et en faire un maximum jusqu'à plus soif. SURTOUT UN GRAND MERCI A VOUS TOUS ET UN GRAND MERCI A TOI PATRICK POUR TOUT. EN SORTANT DE CE STAGE J'AI ENVIE DE PLUS.................POUR FINIR GARDONS CETTE MOTIVATION ET CET ETAT D'ESPRIT, NOUS ARRIVERONS AU BOUT DE NOS OBJECTIFS. Sébastien BALLAGUER

Posté le 03/11/2009

En 3 semaines, Finisher à Ironman de Barcelone et du trail des Templiers en 3 semaines :

Jean-François ROUVIERE,vient de boucler en 3 semaines l'ironman de Barcelonne et le trail des Templiers. BARCELONE: 11:48:51 TEMPLIERS: 5:33:00 Voici son compte rendu des templiers: Bonsoir Patrick, Ce mail juste pour te dire que ça y est j'ai bouclé Samedi dernier le Marathon des causses dans le cadre du Festival des Templiers en 5h33mn. Il y avait 40km et 1600m D+. Beau temps sec, condition météo nickel et public de feu. Par contre au niveau physique ça a été très dur, 3 semaines après l'Ironman de Barcelone. En terme de fond rien à dire, j'étais bien. Je suis parti vite pour me dégager du flot des coureurs (700 partants). 1er Kilo en 4mn10. Et puis je suis resté dans le rouge pendant presque 1H (175 pulse/mn). Dans la deuxième descente au km 7, les cuisses ce sont vraiment durcies et j'ai cru que n'allais pas terminer. J'ai repris du poil de la bête sur les parties plates et en montée. Pendant toute la course, j'ai redouté les crampes qui en fait ne sont pas venues. En montée j'étais très bien, mais en descente ça a été l'enfer. La faute à une préparation typée Triathlon (le triathlon était mon objectif de l'année) et pas le Trail, car là, il faut faire du dénivelé et de la muscu spécifique des cuisses. La dernière heure a été très dure et faite au moral. Je crois que je n'avait pas récupéré de l'ironman de Barcelone, mais j'étais prêt dans la tête. Par contre je ne m'en tire pas trop mal au classement : 111 sur 665 arrivants. Je suis satisfait. Mois d'Octobre sucessfull. Maintenant récup pendant 1 mois. Encore merci pour tes conseils avisés. A bientôt. Jean Francois.

Posté le 02/11/2009

News de Jérome nouveau venu :

C’est ma 2ème année de pratique en triathlon, duathlon et run and bike….Pour mes prochains objectifs, je fais confiance à Patrick et Olivier qui m’ont déjà appris beaucoup depuis un mois dâte à laquelle j’ai souscrit à ENTRAINEMENT-TRIATHLON.COM. Mon cv: J’ai commencé par la course à pied avec quelques petites références sur piste lors de mon passage au pôle FRANCE ATHLETISME DE REIMS:Je suis BEES N° 2 athlétisme 1’53’’12 sur 800m 3’56’’ sur 1500m 34’30 sur 10000m 1’17’ sur semi marathon J’en avais assez de faire uniquement de la route et de la piste et j’ai décidé de me lancer dans ces disciplines enchainées mais avec une difficulté de taille : apprendre à nager… je me suis lancer donc il y a 2 ans tout juste sur le triathlon sprint de la ville natale Château Thierry. Et aussitôt j’ai pris une licence … plusieurs défis se sont levés devant moi : essayer de nager mieux, acheter un vélo et appuyer sur les pédales. A force d’effort et d’assiduité, j’ai pu progresser dans les 3 disciplines sur les conseils des mes camarades de club. Merci à eux !!! Bien sûr, je m’exerce sur du sprint et du CD tout en pratiquant le run and bike avec une participation au championnat de France en 2008 (24ème). Quelques résultats : 21ème au championnat régional sur TRIATHLON SPRINT, 10ème au TRIATHLON SPRINT du lac de DER, 1er picard aux DUATHLONS de Meaux et Tinqueux. Etant qu’un nageur trop moyen et à cela on ajoute une envie de me faire plaisir sur une épreuve plus longue, j’ai décidé pour 2010 de m’essayer au longue distance et pourquoi pas à un IRONMAN en fin de saison. Pour cela, je fais confiance à Patrick et Olivier qui m’ont déjà appris beaucoup depuis un mois dâte à laquelle j’ai souscrit à ENTRAINEMENT-TRIATHLON.COM. Je reste à l’écoute de tous pour m’améliorer et partager vos expériences. Merci à tous Jérôme

Posté le 04/09/2009

News de Steve "Fort de France" Martinique :

Salut à vous deux, Les entrainements avec Entrainement-triathlon.com, ont radicalement changé ma vison de la préparation sportive; fini les sorties anarchiques de 4 heures, 5 heures, où l'on croit que plus on roule et plus on sera performant. Depuis le mois de mai j'ai suivi ma préparation de manière assidu et sèrieuse, et aujourd'hui aprés prés de 4 mois je sens une nette différence, aussi bien sur mon état de forme que sur mes preformances. Il est vrai que je ne me suis pas encore véritablement laché dans une vraie compétition, la faute à une blessure rebelle à l'aponévrose plantaire, mais je sens au fil des entrainements que je gagne en puissance et en condition physique. Ma récente participation à un Duathlon (en relais) ma confirmé ma progression en vélo, surtout que c'était un parcours trés valloné. Il ne me reste plus, qu'a participer à un triathlon dans son intégralité, pour vraiement être fixé, même si je suis encore un peu juste pour la CP. Sportivement. Anima Sana In Corpore Sano Steve DACY

Posté le 04/09/2009

Finisher de l'Embruman " 4 crevaisons" :

Bonjour Patrick, Je t’envoie, comme promis mon compte rendu. Merci de ton soutien et Merci pour tout J.M Arrivé sur Embrun, la pression commence à monter.Le jour J approche. Dernières séances d’entraînement, sur place. Patrick m’appelle pour me livrer les dernières consignes avant l’épreuve: « Etre et durer et quoi qu’il arrive, tu vas au bout ! » Le départ pour le parc à vélos pour y déposer la bête de course. Maintenant je ne peux plus reculer, j’y suis… Contrairement aux copains, je fais une bonne nuit et me voilà, parti pour Embrun.Derniers préparatifs dans ma zone de transition. Ma femme et mon fils me glissent quelques encouragements et je me dirige vers la ligne de départ. Ca y est ! C’est parti ! Malmené dans les 500m, je m’allonge et je trouve de bonnes sensations, résultat : 1H01, correct… Trois minutes plus tard, je chevauche mon vélo et me voilà, parti pour une longue sortie vélo. Des wagons de vélos me doublent me demandant si j’étais dans le bon tempo, mais bon, on verra.Dernière descente avant Prunières, et pfff, 1er crevaison, pas de souci, je répare et je repars de plus belle avant la 2ème crevaison à Savines-le-lac. Je reste optimiste tout en réparant mais plus le droit à l’erreur, plus de chambres et de cartouches d’air. Finalement, je ne suis pas parti vite, je rattrape des vélos qui coincent dans l’Izoard, certains poussent les vélos pendant que d’autres, sont en présence de secouristes sur le bord de la route… Ravitaillement personnel, une superbe descente et je roule à bon train. A 40km de l’arrivée, je sens un poids sur ma roue avant, le pneu est à plat, la poisse 3ème crevaison!!! Ecoeuré, je veux jeter le vélo mais je le pousse en essayant d’arrêter un concurrent, sympa, un me donne une chambre à air puis un autre me prête sa pompe. J’essaie de me calmer et je repars. Bonnes sensations dans Pallon puis direction Champcella et là, 4ème crevaison de la journée, je regarde le ciel en me demandant s’il me m’était pas tombé sur la tête ! J’avais promis à Patrick que je finirai, je vais le faire… Il faut que je mendie encore une chambre pendant qu’un habitant va chercher sa pompe à pied chez lui et revient avec une carafe d’eau fraîche. Incroyable ! Un élan de solidarité me permet de repartir. Le chrono tourne et je ne suis pas sûr d’arriver dans les délais au parc à vélos alors il ne faut plus réfléchir, appuyer, appuyer… Je donne tout dans Chalvet et je bascule pour les 5 derniers kilomètres, dernières descentes et me voilà, au parc à vélos en 9H26, 30’ avant l’élimination. Je pars à pied et je sens que je suis au bout du rouleau mais même en rampant, je serai FINISHER. Les kilomètres me semblent de plus en plus longs et beaucoup de choses me défilent dans la tête, ma femme et mon fils, me cherchent désespérément et me croisent, par inadvertance à la fin du premier tour. Je lui crie en ayant les yeux humides : « 4 crevaisons, je suis écoeuré » et elle me répond de plus belle « vas-y, accroches-toi ! » Pendant le deuxième tour, je fais la connaissance d’un concurrent habitant à 80km de chez moi, BEESAN et sapeur pompier comme moi, le monde est petit et on décide de finir ensemble. On arrive au dernier kilomètre, tout se bouscule dans ma tête, 10 mois de préparation, le soutien extraordinaire de ma famille, la chute de Patrick (le coach)à cause de moi pendant le stage de juillet dans la descente d'un col le privant de l'ALTRIMAN. Sans oublier le décès de mon deuxième fils en avril dernier, et là, pleurs, les applaudissements de la foule me hérissent le poil et ma femme qui me tend mon fils à l’entrée du tapis bleu.Je franchis la ligne avec lui avec la plus grande fierté : celle d’entrer dans la famille des finishers en 16H19’. Très loin de mon objectif de départ mais pas de courbatures, preuve que j’étais superbement préparé. Le suivi de Patrick fut minutieux, toujours à l’écoute, des programmes bien ficelés sans qui je n’aurai pas pu franchir cette fameuse ligne d’arrivée. Conscient de mes capacités,je vais, sans doute, me lancer dans une autre aventure (BARCELONNE)avant de revenir m’affronter à l’Embrunman.

Posté le 27/08/2009

Mon EMBRUNMAN!!! le résumé :

Salut Patrick, Comme convenu, voici un petit compte rendu de mon EMBRUNMAN + quelques photos en pj : Ma préparation pour EMBRUN s'est faite en 2 temps. D'abord, de façon "désordonnée", avec des plans glanés à droite et à gauche, "agrémentée" de compétitions diverses et variées ( duathlon XLF, marathon ROTTERDAM entre autres ...). Ensuite, obligé de stopper fin mai toute activité pendant 15 jours ( chute de vélo ), j'ai décidé de confier la fin de ma préparation à Patrick de manière à être plus "structuré" et rassuré. Au passage, j'ai vraiment apprécié le coaching de Patrick : une grande écoute pour établir des plans "sur-mesure". Bref, après une prépa réalisée dans d'excellentes conditions physiques et mentales ( très important !! ), me voilà prêt pour le 15 août !! Veille de la COURSE : Dernier brief et consigne avec Patrick et pose du vélo au parc Le jour J : Après une très bonne nuit ( 23 h / 03 h 45 ) et un petit déj, direction le parc pour se préparer avant le grand bain. 6 H, c'est parti pour une belle journée !! La nat, que je redoutais vu mon piètre niveau, se passe mieux que prévu : 1 h 18 . Ouf, ça c'est fait !! Maintenant, place au vélo, le domaine où je m'exprime le mieux. Partant sur une stratégie prudente, j'effectue la première partie jusqu'à l'Izoard en mode "moulinette". J'arrive donc là-haut relativement frais.Un petit ravito salé et me voilà déjà lancé dans la descente qui nous mène à Briançon. Le retour sur EMBRUN se fera également à l'économie, ce qui me permettra de passer Pallon et Chalvet dans de bonnes conditions. Résultat : 7 h 46 de selle et je me sens bien ! Pourvu que ça dure !! Dernière épreuve et non des moindres, le marathon !! Même si les jambes sont bonnes, je décide de partir sur des bases de 6 min/kilo. Je prends le soin de m'arrêter à tous les ravitos pour m'alimenter en coca + eau + bananes. Le premier semi s'effectue donc sur l'allure prévue. Le deuxième sera plus difficile surtout entre le 25 et 35 kms. Je retouve la "pêche" après Baratier, sur les 6 derniers kms. J'en profite au maximum sur le dernier tour du plan d'eau et j'ai le droit à une FINISHLINE avec mes filles ! Que du bonheur !! Je termine donc l'EMBRUNMAN en 13 h 43'41'' Je suis bien entendu trés heureux d'être FINISHER , mais surtout, je suis satisfait de l'avoir fini dans de bonnes conditions physiques. Merci à Patrick pour son écoute et son suivi. Maintenant, j'en suis sûr, j'en ferai d'autres !! YANNICK BOUFFORT

Posté le 22/08/2009

Un tirage au sort et ironman finisher..!!! Laurent Toulon triathlon : :

Salut Patrick, Je te livre mon récit de Nice avec un décalage, entre temps un déménagement est passé par là. 1er Novembre 2008, le hasard d'un tirage au sort et la chance font que je me retrouve engagé sur l'ironman france nice 2009 (merci monsieur Cordier, ainsi qu'aux organisateurs du duathlon de Carqueiranne), ça c'est génial mais maintenant il va falloir se préparer. Après quelques recherches je tombe sur le site de Patrick "entrainement-triathlon.com" et je décide de m'engager avec lui pour un bail de 7 mois, mon expérience du longue distance est nulle et celle des autres distances n'est guère plus étoffée (une dizaine de sprint et CD étalé sur plusieurs années) mais ma motivation est énorme. J'arrive au bout de ces 7 mois sans blessures et avec la sensation d'avoir énormément progresser (mes chronos en course de prépa en témoigne), la motivation est toujours là, j'arrive ce 25 juin à Nice heureux, l'ambiance sur la promenade est extraordinaire partout où tu poses les yeux il y a du triathlète. Dans le village je croise Patrick sur le stand Vitteffort, très heureux de le revoir, et tout de suite les premiers conseils ça vous met dans le bain. Après 2 jours à flaner dans le parc et 2 nuits à ne pratiquement pas dormir je me présente le 28 juin à 5h30 au parc, l'ambiance est déjà énorme et moi j'ai le trouillomètre à 0, qu'est ce que je fais là au milieu de tous ces gars et filles qui ne parlent pas ma langue et qui ont tous l'air affûter comme des rasoirs, la conversation de quelques néophytes comme moi me rassure un peu (ils sont Français). J'enfile la combi et je me rapproche du départ, je croise Patrick qui était là de bon matin pour un dernier conseil pour la Nat qui n'est pas mon point fort. 6h30 Boum!!! c'est parti, le bouillon c'est impressionnant, les bouées sont tellement loin que dans l'eau on ne les voit pas, alors je me contente de suivre les 2000 athlètes devant moi,1h24'52 je sors de l'eau très safisfait, je redoutais cette épreuve, ambiance de folie, j'enfourche le vélo, je décide d'être prudent et de rouler tranquille, au bout de la promenade premier rond point et là un gars chute juste derrière moi, il faudra rester concentrer toute la journée, le vélo se passe bien, il faut dire que je ne cherche pas la performance, je me fais plaisir tout au long du parcours, super ambiance et décor magnifique, je profite. Au bout de 7h11' à 25 de moyenne je suis au bout de ces 180 bornes qui était une découverte, jamais dépasser 130 km, je me change pour la CAP les jambes ont l'air très bonnes. Dès la sortie du parc je croise Murielle et mes deux amours de filles, grosse émotion les larmes ne sont pas loin, des bisous, des encouragements et c'est reparti pour le marathon là aussi découverte, plus longue distance parcourue étant le semi. Je suis heureux d'être là, je croise la première féminine et j'entends que Marceau fait 5ème, je reçois mon premier chouchou c'est bon pour le moral, les sensations sont très bonnes et l'émotion toujours là quand je passe devant la famille, sur le parcours il y a de moins en moins de monde, j'entame les 20 derniers kilo et je comprends vraiment que le mental a un rôle très important à jouer, je suis plus déterminé, je n'arrêterais de courir que pour me ravitailler, je vois la finish line se profiler je vérifie que j'ai bien les trois chouchou, le tapis ironman, le speaker, les pompoms,la musique, Murielle me prends en photo au passage, l'émotion est indescriptible, j'ai la médaille autour du cou, je suis un ironman... L'émotion passer Murielle me rejoinds, j'emprunte le téléphone j'appelle tout de suite Patrick, je le remercie chaleureusement, il reste modeste en me disant que c'est moi qui ai couru donc tout le mérite me reviens mais je sais que sans ses programmes, ses conseils, ses encouragements tout au long du parcours je me serais planté. Encore merci Patrick de m'avoir guider durant ces 7 mois, à bientôt pour d'autre belles aventures triathlétiques et longue vie à "entrainement- triathlon.com"!!! Laurent Rifflart Finisher en 13h48'29''

Posté le 27/07/2009

IRONMAN de NICE 2009 :

HOBMA Christophe 1:07:56/6:41:37/5:26:18 total 13:24:19 Voila, ça fait trois ans que je fais du triathlon. Je me suis régalé sur du sprint, du découverte, du courte distance, du duathlon. Je me suis imaginé sur des distances un peu plus longue, les récits des uns et des autres, les encouragements de vous toutes et tous, le LUTIN d’un IRONMAN aguerri, la formidable volonté et le sourire de son IRONWOMAN de femme ont fait que 2009 serait l’année de ma grande aventure. Octobre 2008, je me lance sur internet, quelques clics, une carte bancaire qui s’allège d’un paquet d’euros et un petit clic final qui me complète l’enregistrement. Je suis inscrit sur un IROMAN. C’est parti pour plus de 8 mois qui vont me changer la vie (mon mode de vie) Une bonne hygiène de vie, d’excellentes fiches d’entraînement (Entrainement-triathlon.com), un diététicien qui m’a permis d’arriver à Nice allégé, une amie sophrologue hors norme, un compagnon d’entraînement qui m’à suivi, poussé, filmer, encourager et qui à vécue ces quelques mois avec un enthousiasme qui encore aujourd’hui me touche d’une force rare. Je me doits de faire un paragraphe sur mon alliée de longue date : ISABELLE, mon isabelle et mes deux enfants bien entendu). Elle m’a secondé, jamais un commentaire sur mes rentrées tardives, mes WE partagé entre les longues sorties vélo, la natation, la CAP, les courses à droite et à gauche, le stage de ROSAS. Toujours des encouragements, des attentions quotidiennes qui me font dire que je suis quelqu’un de privilégié 320 heures d’entraînements pour une journée de bonheur total. 2900 km de vélo, environ160 km de natation, je n’ai plus le chiffre exact en course à pied, des heures et des heures de ski qui m’ont formé un peu les cuisses. Allez, on part en à J-2 de la course. Appartement avec une immense terrasse face au cap (trop tard, c’est déjà réservé pour les années à venir), christophe, Philippe et moi-même sommes accueillis comme des rois par un couple d’amis. Dans la foulée, direction NICE pour les dossards et là, première prise de conscience du mot IRONMAN. C’est grand, c’est tout beau, le village est immense, les tribunes sont prêtes, des sigles IM de partout. Je rentre sur Antibes la tête farcie d’images, le chantier se précise. Un super repas à « LA TOUR INTERNATIONAL sans E » et une nuit de sommeil digne d’un bébé. J-1 : Petite balade vélo (45 mn) avec un léger footing de 10 mn, re-direction NICE pour poser le vélo et les sacs de toutes les couleurs (ne pas se louper sur le remplissage). Tout est immense, le parc, les portants pour les sacs, la finish line……. Pour finir,une photo de groupe avec Entrainement-triathlon.com au village. Impossible de me décrocher les yeux de la ligne d’arrivée. Demain, je serais finisher. Encore une nuit idéale, un réveil tranquille……un repas, deux trois verres d’eau et c’est parti pour une belle journée ensoleillée. La promenade des anglais est gavée de monde, je files au parc vélo gonfler mes pneus, clipper mes chaussures sur le vélo, tout va bien, pas de stress…. Il ne me reste plus qu’à déposer le sac (AFTER FINISH) Il est 6h10, ça se rapproche….. Mais ou est-ce qu’on pose ce sac bleu ??? un bénévole m’indique que c’est de l’autre coté du parc vélo et là, Panique à bord, il est 6h15, départ dans 15 mn, j’ai pas enfilé ma combi et j’ai toujours le sac dans les mains. Un monde de taré au abord du départ, je jette le sac par-dessus une balustrade, je croise Patrick Entrainement-triathlon.com (merci à toi) qui me ferme ma combi, je descends sur la plage, mon bonnet de bain et mes lunettes de natation dans chaque main et j’entends le compte à rebours. Résultats, je parts en vrac dans le sas juste à coté des HEROES pour 40 mn de bataille navale. C’est n’importe quoi !!!!!!!! Le deuxième tout est plus gentil mais je compte pas le nombre de fois ou je me suis redressé à la verticale pour faire le point et pour essayer de trouver un couloir dégagé. 1h07 de natation c’est super bon pour le moral (c’est mon temps de référence et pour cause, c’est la première fois que je nage cette distance). Une transition tranquille avec des bénévoles super sprésents (j’ai eu le privilège de me faire enduire de crème solaire par une dame très sympa – 59 mn de transition, il faut ce qui faut Il y a de la surface enduire, enfin, j’me comprends…….) Une superbe balade en vélo dans l’arrière pays, des paysages somptueux, une bonne ambiance, des ravitaillements incroyables et le retour après 6h24 au compteur. En avant pour le début du décrassage, re transition pépère et les premières foulées sont à mon niveau 10-11 km/heure. Aucune courbature, de bonnes jambes, je vais me régaler presque jusqu’au semi. Et là, explosion des mollets, ischios et quadris. C’est sur, j’ai loupé des trucs dans ma préparation en course à pied …… Etirements, course, talon-pointe, étirement, marche, etc……… Les encouragements à chaque boucle de mes amis et de ma chérie qui me rebooste sur 2 km et re galère. Je crois que la chaleur ne m’a pas aidé Rien de bien méchant si ce n’est l’obligation de couper la course à chaque pointe de crampe. La stratégie était simple : faire un semi puis décompté gentiment tous les ravitaillements qui me restait à faire. Bilan de mon marathon 5h25 et des poussières. Je ferais mieux la prochaine fois (enfin j’espère) Comment vous décrire les 300 derniers mètres : Un mélange de bonheur absolu, de fierté, de reconnaissances envers les miens et tous ces bénévoles qui nous ont aidés toutes la journée (la vitesse à laquelle j’ai fait le dernier tour m’a permis de les remercier un à un) ISA m’attend avant le portique, je touche mon graal. C’est FAIT, une énorme émotion me pique les yeux et pendant 20 secondes, je suis sur une autre planète Maintenant, je sais pourquoi le dossard en triathlon se porte devant, positionné derrière je me serais fait embarquer par la brigade des mœurs Mes amis Gwen et Chris me rejoignent pour 10 mn de larmes supplémentaires. C’est QUE DU BONHEUR. Un peu d’étirements manière de faire passer l’émotion et direction les tribunes d’arrivée pour l’arrivée de mon ami Christophe. C’est incroyable ce qui se dégage du regard des FINISHER. La même fatigue, la même joie, le même bonheur, c’est à voir, voir et revoir. J’ai vu le doyen de l’édition 2009 franchir la ligne (plus de 71 ans) – Ovation de tout le public J’y suis resté jusqu’au dernier qui mérite 2 fois plus d’encouragements que Marcel (normal, deux fois plus de temps). Ah oui, j’allais oublié….. J’ai croisé le jeune espagnol prometteur lors de ma première boucle, je l’ai encouragé, il m’a fais un joli sourire et quelques hectomètres plus loin, il à ajouté une nouvelle ligne à sa collection de Victoire (total respect pour un garçon d’une humilité rare). Il me tarde de te voir à LABEGE.

Posté le 09/07/2009

Stage des 8,9 et 10 mai 2009 à Carcassonne :

Salut Patrick, Je suis bien rentré hier soir après une escale à TOULOUSE puis retour sur TOULON. Je te livre mon compte-rendu de ce week-end de stage des 8, 9 et 10mai. Encore merci pour ton accueil, les entrainements et les conseils. Arrivé Vendredi matin en milieu de matinée Patrick nous rejoint à la sortie de l'autoroute, après avoir fait connaissance, nous filons immédiatement pour une première séance CàP d'une heure autour des remparts de la cité de Carcassonne et 13km. Le week-end s'annonce intense. Après le repas nous enchaînons sur la première sortie vélo de 100 km et 1500 de dénivelé et du vent qui ne nous lâchera pas durant ces trois jours. Après une bonne nuit, se profile la piscine en ce Samedi matin, super séance avec les conseils de Patrick pour perfectionner mon crawl et je peux vous dire que j'en ai besoin!!! Total de la séance 3200m. Début d'après midi on reprend les bikes pour une sortie en groupe nous étions 9 à rouler, ça part doucement pour accélérer progressivement dans chaque col, à peine le temps d'admirer les superbes paysages de la région, au total 110 km pour 2100m de dénivelé une sortie conviviale avec le respect du niveau de chacun. Dernier jour, direction la piscine avec à côté un stade et une piste d’athlétisme c'est par là que je commence ma journée avec une séance de fractionner de vma courte, les jambes sont lourdes mais ça passe quand même. Je rejoins la piscine, "change toi avant que le gros de la troupe arrive dans le bassin", c'est repartis pour une séance de natation plus courte que la précédente 2500m. La fatigue est présente, les gestes moins fluides, mais il faut faire l'effort et les conseils sont toujours les bienvenus. Le week-end touche à sa fin, dernier repas en compagnie de Valérie qui nous a préparée des sucres lents durant ces trois jours, je ne vais pas partir sans quelques coups de pédales. Pour clôturer ce mini stage de trois jours, 40 km pour récupérer sur un parcours "plat" avec quand même une belle côte de 1,5 kilomètres (les parcours plat n'existent pas dans la région!!!). Super week-end, super accueil, super séances dans les trois disciplines, que des bons conseils pour le débutant que je suis. J'invite tous ce qui le peuvent à effectuer un stage avec Patrick et entrainement-triathlon.com, vous ne serez pas déçu ces certains et vous en sortirez encore plus fort quelque soit votre niveau. Pour les 3 jours, 250km de vélo 25km de càp et 5700m natation Laurent RIFFLART(en préparation pour l’ironman de NICE)

Posté le 14/05/2009

Trail 25 km :

Posté le 27/04/2009

Mon tout premier triathlon. JEROME BRETON :

Posté le 27/04/2009

Témoignage ERIC PONDAVEN. :

Posté le 12/04/2009

Compte rendu de MICKAEL. Stage de Février 2009!!!! :

Posté le 05/03/2009

Merci LAURENT pour ton témoignage.......!!! :

Posté le 23/12/2008

Teimoignages 2008 :

Posté le 19/12/2008

Teimoignage d'un triathlète :

Posté le 21/09/2008

DEUX TRIATHLETES FEMININES TEIMOIGNENT :

Posté le 12/08/2008

FITAMANT Jérôme (32ans) :

Posté le 08/06/2008

OGE SILVERE (42 ans) :

Posté le 08/06/2008

DHAENE Philippe (42 ans) :

Posté le 08/06/2008

DUBOST JEAN-LUC (42ans) :

Posté le 25/05/2008

FLOUS Nicolas ( 24ans) :

Posté le 25/05/2008

NENCI DAVID (37 ans) :

Posté le 28/04/2008

Favier Jean-michel, vétéran 3 (50ans) : :

Posté le 28/04/2008

Témoignage de Christine Balsas catégorie V1 : Première année de course à pied :

Posté le 05/01/2008