3 signes qui montrent que vous êtes prêt à faire un IRONMAN

janvier 20, 2021

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Lorsque le moment viendra dans votre carrière de triathlon de décider si vous êtes prêt pour un Ironman, tenez compte de ces trois facteurs pour prendre votre décision.


Les athlètes d'endurance sont un groupe orienté vers un objectif. Plus nous nous impliquons dans notre sport, plus nous aspirons à sortir de notre zone de confort, en essayant d'aller plus loin et plus vite.

Pour les triathlètes, ce désir d'aller plus loin mène souvent à l'inévitable question : "Puis-je faire un Ironman ?"

L'entraînement pour un Ironmannécessite un investissement important de ressources. Pour déterminer si c'est le bon moment pour vous, considérez trois facteurs de base :

  • Style de vie
  • Expérience sportive
  • Coûts

 

1. Mode de vie


Votre style de vie est un élément clé à prendre en compte avant de commencer votre voyage Ironman. Trouver un équilibre vie-travail-famille approprié vous aidera à relever les défis de la préparation - plutôt que de constituer un obstacle à votre réussite.

Combien de temps devez-vous vous engager ? Vous n'avez pas besoin de plus de 20 heures par semaine ; cependant, la formation pour un Ironman est toujours un processus qui prend du temps. Un plan typique se déroulera sur une période de 24 à 30 semaines, les six à dix premières semaines totalisant entre huit et dix heures par semaine.

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À mesure que l'on se rapproche de la course, le temps d'entraînement augmente, pour atteindre une moyenne de 12 à 15 heures par semaine. Les semaines de pointe peuvent atteindre 16 heures et plus, selon le plan d'entraînement Ironman particulier que vous suivez ou l'entraîneur que vous engagez.

Le temps d'entraînement réduira également le temps que vous consacrez aux tâches ménagères, à d'autres passe-temps et à votre vie sociale. Demandez-vous si un équilibre est possible, ou si vous seriez d'accord pour que les choses soient déséquilibrées pendant plusieurs semaines.

Vous risquez de vous endormir en vous levant lors d'événements familiaux. Vous pourriez oublier à quoi ressemblent vos amis, car le temps de socialisation est limité. Vous vous habituerez à dire : "Je suis désolé, je ne peux pas. J'ai une longue route à faire samedi matin".

Vous apprendrez à accepter que l'heure du coucher est 20h30 et, bien que vous vous couchiez à 20h30, vous aurez des jours où vous serez certain que le réveil conspire contre vous. Mais, assurez-vous d'avoir le temps de dormir ! L'une des plus grandes erreurs que font les athlètes de la catégorie d'âge est de couper le sommeil lorsque le volume augmente.

Mais surtout, pensez à l'impact de l'entraînement sur votre famille. Il est essentiel d'avoir le soutien de votre famille. Vous devrez peut-être faire preuve de créativité pour équilibrer votre famille et votre temps d'entraînement, mais c'est possible. Discutez-en avec votre famille.

Soyez honnête sur l'investissement en temps. Demandez leur conseil. Soyez prêt à adapter votre formation pour les événements clés. Par exemple, s'il y a des vacances ou un événement familial, prévoyez une semaine à charge réduite ou un jour de repos dans votre formation. Travaillez avec votre famille et demandez-lui son soutien. Ne présumez pas qu'ils vous le donneront.

Demandez-vous, honnêtement, si vous êtes prêt à faire ces sacrifices pour atteindre votre objectif. Votre vie ne changera pas à 180 degrés ; elle changera pendant les semaines de votre formation. Soyez honnête avec vous-même !

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2. Expérience sportive


Vous aurez plus de succès, et apprécierez davantage l'expérience, si vous avez un passé dans un sport d'endurance.

L'entraînement pour un Ironman a un impact sur votre corps et votre esprit. Une progression progressive peut vous aider à éviter les blessures, le surentraînement ou l'épuisement. Le jour de la course n'est pas le principal défi. L'entraînement est vraiment ce qui fait qu'un Ironman est un défi - et en fin de compte, cela en vaut la peine.

Chacun de vous aura des circonstances uniques à son histoire de course, il n'y a donc pas de formule spécifique qui s'applique à tous. Cependant, vous devriez avoir une certaine expérience du triathlon et des événements qui nécessitent plusieurs heures (disons 4 heures et plus) pour les compléter. Un entraîneur ou un autre athlète ayant une expérience de la distance peut vous aider à évaluer vos antécédents et votre état de préparation pour un Ironman.

Le parcours spécifique que vous choisissez doit correspondre à votre expérience et à vos capacités. Chaque cours permettra de maximiser ou de minimiser certains points forts et certaines faiblesses. Pour votre premier essai à distance, nous vous recommandons un parcours qui :

Est similaire à votre terrain d'entraînement disponible. Par exemple, si vous choisissez une course avec des collines, pouvez-vous trouver un accès à des collines pour l'entraînement - ou une simulation appropriée ? À l'inverse, un parcours plat présente ses propres défis. Si vous vivez sur un terrain vallonné, vous devrez donc apprendre à pédaler en permanence. Pas de descente en roue libre sur les plaines !


Parlez de vos points forts. Par exemple, si vous n'êtes pas un bon nageur, le choix d'une nage en mer peut s'avérer difficile, surtout si vous n'avez pas la possibilité de pratiquer la natation en mer.


Pouvoir se rendre jusqu'à un Ironman en voiture réduit considérablement la logistique du voyage. De plus, si vous vivez suffisamment près du parcours, vous aurez peut-être la possibilité de vous y entraîner. D'un autre côté, votre famille peut être à bord si vous choisissez un parcours qui offre la possibilité de prendre des vacances. Reconnaissez simplement que prendre l'avion pour se rendre sur le lieu de course pose certains problèmes logistiques.


3. Coûts


Participer à un Ironman est cher. Les frais de course à eux seuls s'élèvent à environ 700 euros, mais ce n'est qu'un début.

Il y a des frais d'entraînement, comme les frais de piscine, l'achat ou la mise à niveau du matériel et la nutrition sportive. Votre facture alimentaire hebdomadaire peut augmenter, car vous mangez plus pour alimenter vos efforts à long terme. L'entraînement pour un Ironman crée un monstre dans votre ventre.

Il y a des frais de déplacement et d'hébergement. La plupart des courses exigent que vous récupériez votre paquet au moins un ou deux jours avant la course, donc vous avez besoin d'au moins trois ou quatre jours de logement. Si vous prenez l'avion ou la voiture, il y a des frais associés à cela.

Tous ces éléments ne sont pas des coûts fixes. Vous pouvez contrôler le budget global. Par exemple, vous avez besoin d'un vélo, mais pas d'un vélo à 10 000 €.

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un beau vélo BMC pour la modique somme de 9999 €... 


Vous aurez également besoin d'un plan d'entraînement. Une approche non structurée de la formation n'est pas une recette de succès. Comme le dit l'adage, ne pas planifier, c'est prévoir d'échouer.

Acheterez-vous un plan structuré, engagerez-vous un entraîneur, trouverez-vous un plan gratuit en ligne ? La décision d'engager un coach dépasse le cadre de cet article, mais examinez comment le besoin de conseils en matière de formation affectera votre budget.

Si vous souhaitez suivre l'un de nos programmes d'entraînement, nous vous invitons à cliquer ici.

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Alors, êtes-vous prêt à faire un Ironman ?


J'espère que cet article vous donnera quelques facteurs utiles à prendre en compte pour prendre votre décision. Bien que les défis puissent être importants, lorsque vous franchirez la ligne d'arrivée, vous aurez l'impression que chaque moment a valu la peine d'entendre l'annonceur : "Vous êtes un Ironman !"

L'entraînement et la course sont un triomphe de l'esprit humain, et une démonstration de la profondeur de la détermination humaine. Ils repousseront vos limites et vous montreront à quel point le corps et l'esprit humains peuvent être étonnants.


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