La réponse courte est «non», surtout si vous courez dans des conditions chaudes à chaudes. Imodium (lopéramide) est conçu pour ralentir la motilité intestinale dans des conditions de repos, mais il ne doit pas être utilisé lors d'exercices intenses, de transpiration intense et de longue durée. le principal mécanisme d'action consiste à ralentir la motilité intestinale en modifiant le mouvement de l'eau et des électrolytes dans l'intestin.
Le médicament se lie à un récepteur opiacé dans la paroi intestinale et inhibe la libération de produits chimiques responsables de la contraction des muscles intestinaux ; augmentant ainsi le temps de transit intestinal.
Il existe également un risque accru de perturbation du rythme cardiaque (allongement de l'intervalle QT), en raison de la déshydratation associée à une baisse des taux sanguins de magnésium et de potassium.
Bien que le lopéramide modifie le transport intestinal de l'eau et des électrolytes en augmentant l'absorption, il fait le contraire avec le glucose et d'autres nutriments de l'intestin grêle.
Du point de vue de l'alimentation, l'utilisation du lopéramide a un effet direct sur l'utilisation du glucose : l'activation de ces récepteurs opioïdes dans la paroi intestinale augmente également l'utilisation du glucose dans les tissus périphériques et augmente la gluconéogenèse hépatique.
En résumé, en utilisant Imodium, vous réduisez l'absorption des nutriments par les intestins, ce qui réduit la glycémie et la capacité de régénérer le glucose pour alimenter votre course.
Que faire au lieu de prendre Imodium avant votre course
Si vous êtes préoccupé par la détresse gastro-intestinale pendant votre course, vous pouvez essayer du charbon actif ou de l'attapulgite pour aider à réduire la motilité intestinale et absorber les toxines ou les irritants qui se trouvent dans les intestins. Mais la meilleure option est de contrôler autant de facteurs pour prévenir l'apparition de problèmes gastro-intestinaux.
Tout d'abord, déballons ce qui se passe pour causer une détresse gastro-intestinale. La cause exacte de la diarrhée du coureur n'est pas vraiment connue, mais il existe plusieurs facteurs communs qui peuvent exacerber le risque ; provoquant un sprint vers le port-a-pot le plus proche au lieu de la ligne d'arrivée.
- La bousculade physique des organes due au mouvement de va-et-vient de la course.
- Diminution du flux sanguin vers les intestins. Lorsque nous courons, notre corps détourne le flux sanguin des intestins vers les muscles et la peau qui travaillent (pour décharger la chaleur), ce qui perturbe la digestion normale.
- Augmentation de la sécrétion d'hormones intestinales. Ce déséquilibre hormonal accélère inévitablement le processus digestif.
- Une quantité accrue de glucides concentrés (par exemple, des gels, des boissons pour sportifs) ou l'introduction d'un nouvel aliment.
- Anxiété et stress avant la course.
Vous n'avez probablement pas besoin d'Imodium avant votre course - essayez ces stratégies pour prévenir les troubles gastro-intestinaux
Regardons les changements alimentaires à faire dans la semaine précédant la course.
Au moins deux jours avant votre course , limitez ou évitez les aliments riches en fibres et producteurs de gaz, comme les haricots, le son, les fruits et la salade.
Dans les trois à six heures précédant la course, limitez ou évitez les aliments riches en matières grasses. Si vous n'avez pas besoin d'une dose de caféine avant la course, il est préférable de l'éviter car la caféine stimule la motilité intestinale, ce qui peut entraîner des selles molles ou de la diarrhée.
Évitez/limitez les substituts de sucre tels que le sorbitol et le sucralose, les produits laitiers ou tout aliment connu pour provoquer des selles molles ou des flatulences pendant plusieurs jours avant la course.
Vous voudrez vérifier vos produits de nutrition sportive car de nombreuses entreprises incluent du sorbitol, du mannitol ou du xylitol pour augmenter la douceur avec une réduction du sucre ; ces alcools de sucre sont connus pour augmenter les gaz, les ballonnements et les selles molles lorsqu'ils sont consommés en quantité modérée.
Il est également essentiel pour la performance en course d'éviter les troubles gastro-intestinaux : hydratez-vous, à la fois les jours précédant votre course et le jour de la course. Étant donné que la déshydratation peut entraîner la diarrhée, vérifiez votre niveau d'hydratation en visant à produire une couleur d'urine jaune très pâle avant de commencer votre course.
Le matin de la course, soyez prudent lorsque vous consommez des gels énergétiques et des boissons pour sportifs riches en glucides, surtout si vous ne vous êtes pas entraîné avec de tels produits auparavant.
Il est bien connu que ces produits peuvent contribuer à la diarrhée en augmentant la pression osmotique dans les intestins ; aspirant de l'eau dans les intestins. Évitez toujours d'introduire un nouvel aliment ou un nouveau supplément le jour de la course.
La nervosité et l'anxiété du matin de la course peuvent certainement provoquer un déclencheur neuronal de détresse gastro-intestinale. En mettant en œuvre la pleine conscience et un plan structuré avant la course, la familiarité de la routine peut vous aider à vous calmer, réduisant ainsi le risque de problèmes gastro-intestinaux.
Pendant la course, ralentissez si vous ressentez une détresse gastro-intestinale. Oui, c'est une course, mais le but est d'atteindre la ligne d'arrivée ! En ralentissant, vous réduisez la quantité de chaleur que votre corps produit (à partir des muscles qui travaillent) et vous aidez à redistribuer une partie de votre sang vers l'intestin.
Cette reperfusion augmentera l'apport d'oxygène aux cellules intestinales et aidera à réduire la perméabilité de vos cellules intestinales. Mangez quelque chose de fade (crackers, bretzels) et éloignez-vous des liquides chauds, des gels, d'autres glucides liquides concentrés, des comprimés de sel et de la caféine, qui favorisent tous la perméabilité gastro-intestinale et perturbent l'équilibre hydrique de l'intestin.
Si vous avez encore des inquiétudes et des problèmes, Imodium peut être un dernier recours, mais sachez que vous devrez ajuster votre plan d'alimentation et d'hydratation pour tenir compte des changements induits par le lopéramide dans l'intestin.
