Entraînement Vélo en Intérieur : Tout ce dont vous avez besoin pour commencer

décembre 27, 2020

Entraînement Vélo en Intérieur : Tout ce dont vous avez besoin pour commencer

Entraînement Vélo Home-Trainer

Le vélo d'intérieur est un moyen rapide et efficace de se mettre en forme, voici tout ce dont vous avez besoin pour commencer et progresser

Nos vies subissent actuellement un changement assez drastique avec la situation de Coronavirus dernièrement, donc, de plus en plus de cyclistes retournent à l'entraînement de vélo en intérieur.

Le fait d'emmener son vélo à l'intérieur signifie un manque de liberté. De plus, vous n'avez pas d'objectif final concret, vous devez simplement pédaler.

Il n'y a pas de voitures ni de carrefours, ce qui signifie que les séries peuvent être complétés avec toute votre attention sur l'effort, et il est peu probable que vous soyez sous la pluie lorsque vous roulez à l'intérieur, ce qui est un manque pour la plupart d'entre nous.

Voici une liste de tout ce dont vous avez besoin pour commencer à rouler à l'intérieur, ainsi que des mises à niveau au fur et à mesure que vous vous développez et que vous devenez plus confiant.

 

entrainement-vélo-intérieur

 

Home Trainer basique


Pour commencer, il est logique que les home-trainers soient installés à votre domicile. Vous pouvez vous procurer un home-trainer de base pour seulement 50 euros (bien que dépenser plus vous donnera un coup de pédale plus réaliste lors de vos entraînements) - il vous suffit de fixer votre roue à l'un d'eux et de pédaler, en utilisant les engrenages ou les commandes de résistance intégrées pour augmenter l'effort.

Les home-trainers peuvent coûter plus de 1 000 €. Les Smart Turbo Trainers commencent à environ 400 € et utilisent le Bluetooth (ou ANT+) pour interagir avec des applications telles que Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, BKool - soit pour s'adapter aux intervalles, soit pour reproduire des collines sur un itinéraire virtuel donné.

Dans le cas de Zwift, l'effet de dessin sera également recréé lorsque vous roulerez avec d'autres personnes dans le monde virtuel.

Les entraîneurs Smart Turbo peuvent être à entraînement direct, ce qui signifie que la roue est retirée et que le vélo est fixé à une cassette montée sur le turbo. Ils offrent une sensation de conduite plus réaliste et préservent le pneu arrière de l'usure.


Home-trainers économiques

Bikehut turbo trainer

Bikehut turbo trainer

Si vous souhaitez vous lancer immédiatement dans le monde de Zwift, alors ce n'est pas le turbo qu'il vous faut. Mais si vous débutez et que vous utilisez le turbo uniquement pour la forme, cet appareil est facile à utiliser et ne vous pose aucun problème.

Votre roue arrière peut rester en marche tout en étant connectée à l'appareil, ce qui signifie qu'elle peut s'user, mais si vous vous procurez un pneu d'entraînement spécialisé, vous pourrez éviter cela.

En outre, si vous n'êtes pas doué pour la mécanique de votre vélo, il est très utile de retirer la roue arrière, ce qui peut être assez intimidant et donc moins stressant.

La puissance maximale que peut supporter ce home-trainer est de 465 watts, ce qui est plus que suffisant pour commencer.

Tacx Blue Matic Folding trainer

Tacx Blue Matic Folding trainer


Le prix a immédiatement augmenté, mais vous obtenez un home-trainer très soigné qui peut prendre plus de puissance et se connecter aux meilleures applications d'entraînement, telles que Zwift.

Le Tacx Blue Matic Folding trainer est exactement ce qui est indiqué sur la boîte, c'est un turbo-trainer qui, très utile, se plie pour mieux se ranger lorsqu'il n'est pas utilisé, oh, et il est bleu vif. Au cas où vous n'auriez pas remarqué.

Encore une fois, c'est avec la roue arrière attachée et encore une fois, vous aurez vraiment besoin d'opter pour des pneus adapté aux séances de home-trainer pour éviter l'usure de vos propres pneus.

Bien sûr, si vous utilisez votre vieux vélo comme vélo d'intérieur, vous pouvez utiliser votre roue normale sans vous inquiéter.

Elle peut supporter jusqu'à 600w pendant une minute et une puissance de freinage de 700w, ce qui est un chiffre important si vous débutez. 


 

 

 

Elite Novo Force

Le haut de gamme de notre budget que nous recommandons est le turbo-entraîneur Elite Novo Force. Il peut se connecter à Zwift et à d'autres applications, ainsi qu'à My E-Training, l'application d'Elite.

Il est équipé d'un capteur qui mesure votre vitesse et votre cadence afin d'assembler des paquets de données que vous pourrez consulter.

Elite utilise ce qu'il appelle l'Elastogel sur le rouleau avant pour éviter une usure de 20 % de votre pneu pendant que vous roulez. Ils disent aussi que, grâce à cela, le bruit de la roue est réduit de 50 %.

Ce trainer peut également être replié pour faciliter le rangement et sa puissance maximale est de 690w.


Home-entraîneurs de milieu de gamme

 

Wahoo Kickr Snap
Le premier modèle de Wahoo maintenant, avec le Kickr Snap, une marque de plus en plus utilisée par les équipes pro, Wahoo se rapproche de ce qui est possible sur la scène du home-trainer.

Pour donner une idée, c'est le seul appareil de notre section milieu de gamme qui a encore besoin de la roue arrière.

 

Mais, cet home-trainer est beaucoup plus stable que les précédents et il peut prendre beaucoup plus de puissance : 1500w pour être exact.

Avec une simulation de gradient qui va jusqu'à 12 %, c'est un très bon kit. Vous avez même un indicateur LED, qui ne veut pas d'un indicateur LED ? Cela vous indique simplement que vous êtes sous tension et connecté.

Elite Direto OTS 2 Percent

Elite Direto OTS 2 Percent


En restant avec Elite, nous passons à des home-entraîneurs de milieu de gamme et à une forte hausse des prix.

La première chose, c'est que vous ne pouvez plus garder votre roue arrière en marche pour utiliser cet entraîneur. Mais, même si cela peut être décourageant pour certains, cela signifie que vous avez plus de stabilité et que vous pouvez mettre plus de puissance dans la machine.

Grâce à la connexion sans fil, vous pouvez rouler toute la journée et toute la nuit sur Zwift et les autres applications disponibles. Désormais, tous les formateurs se connecteront à ces applications.

Cela ajoute quelque chose d'un peu différent par rapport aux anciens entraîneurs. Il peut simuler de manière réaliste des pentes allant jusqu'à 14 %.

Et dans le cadre de ce contrat avec Halfords, vous obtenez un abonnement gratuit de 12 mois à l'application de formation d'Elite, My E-Training.

Cet appareil est compatible avec les cassettes Shimano et SRAM mais, si nécessaire, il peut également être adapté à Campagnolo.

Tacx Flux S Smart

Tacx Flux S Smart Trainer


Il mesure votre puissance avec une précision de trois pour cent, ce qui n'est peut-être pas si important pour certains, mais c'est une bonne chose à avoir.

Grâce à sa douceur de roulement et à sa réactivité, le home-trainer vous donne presque l'impression d'être sur la route.


En plus de cela, Tacx a beaucoup travaillé pour que l'entraîneur soit aussi silencieux que possible. Grâce à ces efforts, ce vélo d'entraînement est censé être le plus silencieux de tous les vélos d'entraînement équipés d'un volant d'inertie.

Avec une meilleure stabilité, le Tacx Flux S Smart Trainer peut supporter jusqu'à 1500w, un saut énorme par rapport à ceux ci-dessus.

 

Home-trainer haut de gamme

 

 

La gamme Wahoo n'est rien de moins que fantastique et cette partie de la gamme correspond parfaitement au mot.

Le seul bruit que vous entendrez de ce home-trainer est celui de votre chaîne lorsque vous changez de vitesse.

Il peut également supporter une puissance énorme de 2200w. Presque 1000w de plus que les modèles ci-dessus, ce qui signifie que vous pouvez rouler plus fort en toute confiance qu'il ne le supportera.

Il est conçu pour accueillir même les cyclistes les plus puissants. Plusieurs équipes professionnelles telles que Team Ineos utilisent ce même appareil.

Le Kickr peut simuler des pentes allant jusqu'à 20 %, ce qui est plus que suffisant pour l'entraînement.

Vous pouvez même obtenir une expérience de conduite complète en utilisant le Kickr Climb et le Kickr Headwind.

Le Climb est une colonne à laquelle vous fixez les fourches avant, en retirant évidemment la roue avant en premier, qui simule une pente comme si vous étiez vraiment sur la route.

C'est exactement ce à quoi ça ressemble. C'est un ventilateur qui rend les conditions extérieures réalistes, juste là, dans votre salon, votre cabanon, votre salle de bain... Où que vous choisissiez de vous entraîner.


Améliorant la limite de 2200w du Wahoo Kickr, le Elite Drivo II OTS+ peut supporter 2300w, c'est construit pour la puissance et la conduite sur le bord de la route.

Avec une simulation réaliste des pentes jusqu'à 24 %, c'est parfait si vous êtes un peu une chèvre de montagne.

Elite Drivo II OTS+



Le wattmètre OTS (Optical Torque Sensor) intégré mesure la puissance tout au long du mouvement de pédalage grâce à un système de 24 points avec une précision de 0,5 %.

Livré avec un moyeu compact Shimano free, les utilisateurs de Campagnolo devront faire adapter le modèle à leurs spécifications.

Cet appareil est doté de pieds pliables pour pouvoir être rangé facilement.
Tacx a beaucoup investi dans le Neo 2T pour qu'il donne autant que possible l'impression de rouler sur la route.

Plus souple et plus stable, le trainer vous donnera assez d'assurance pour rouler vraiment fort et vous pousser, sachant que le trainer tiendra le coup. Pouvant atteindre 2200w, il est au même niveau que le Wahoo Kickr ci-dessus.

 

 

Tacx Neo 2T


Le Neo 2T possède la plus grande simulation de gradient, mais à 25 %, il surpasse l'Elite de tout un pour cent... Chaque petit détail compte.

Grâce à cela, vous pouvez même expérimenter les vibrations des pavés, du gravier et de nombreux autres revêtements de route pour vraiment compléter la sensation de réalisme.

 

 

Wahoo Kickr Bike

La crème de la crème des home-trainer. Si le prix du Wahoo Kickr Bike est, comme certains pourraient le dire, astronomique, vous en avez vraiment pour votre argent.

C'est probablement ce qui se rapproche le plus d'une balade en extérieur à l'intérieur. Le Kickr Bike possède un incroyable arsenal d'avantages en plus de la sensation de rouler dehors à l'intérieur, le Wahoo a intégré des changements de niveau, des vitesses personnalisables et des simulations de changement de vitesse pour créer l'expérience d'entraînement en salle la plus puissante, la plus personnalisée et la plus réaliste qui soit.

Vous pouvez régler la pente jusqu'à 20 % et, contrairement à l'autre, la descente jusqu'à -15 %.


Le vélo est configuré pour que vous puissiez l'adapter à vos spécifications à l'aide de l'application Wahoo fitness. Vous pouvez utiliser les mesures d'un ajustement de vélo professionnel, une photo de votre vélo ou vos mesures corporelles standard.

Shimano, SRAM et Campagnolo sont tous compatibles avec le Kickr Bike.

Le Kickr Bike est compatible avec toutes les grandes marques, Shimano, SRAM et Campagnolo. La technologie de changement de vitesse virtuel permet de s'assurer que le changement de vitesse intelligent du vélo fonctionne avec ce que vous voulez.

Vous pouvez ajouter vos propres pédales, selle et guidon pour qu'il ressemble le plus possible à votre vélo.


Les accessoires idéaux

Capteur de vitesse Wahoo RPM avec Bluetooth 4.0 et ANT

Wahoo RPM Speed Sensor


Tout d'abord, vous vous demandez peut-être ce qu'est l'ANT+ quand il est chez vous ? Eh bien, ANT+ est la technologie sans fil qui permet à vos appareils de surveillance de se parler. Les grandes marques conçoivent l'ANT+ en produits de pointe pour s'assurer que vous obtenez les données que vous voulez - quand et où vous le voulez.

Donc, sur le produit. C'est à peu près ce qui est écrit sur la boîte, ce qui est toujours bien. Il s'agit d'un capteur qui enregistre votre vitesse à la minute et qui met tout en œuvre pour obtenir les vastes quantités de données dont nous disposons maintenant après une promenade à vélo.

Il se monte sur le moyeu de n'importe quel vélo et se connecte sans fil via Bluetooth 4.0 et ANT+ à votre iPhone, Android et/ou ordinateur de vélo. Pour cette pièce, il est utile de savoir qu'il fonctionne avec Zwift et trainerroad !


Clé USB ANT+ LifeLine

LifeLine ANT+ USB Stick

Idéal pour mesurer avec précision vos manèges et vos performances et pour ajouter un élément visuel ou compétitif à votre entraînement en salle. Vous pouvez également importer des données d'entraînement à partir d'appareils ANT+.


Ventilateurs à pédales 


Tout simplement, ce sont des fans normaux mais un peu plus grands sur un long poste. C'est presque un élément essentiel, car on a très chaud à l'intérieur.

Couverture Tacx Sweat

Tacx sweat cover

Cette housse est faite pour vous permettre de garder votre vélo propre. Elle absorbe toutes les gouttes de sueur qui viennent de vous, au lieu d'endommager potentiellement votre vélo. C'est une pensée étrange, mais vous seriez surpris de voir à quel point elle est nécessaire.

 

Tapis d'entraînement B'Twin turbo

B'Twin training mat


Plus essentiel que vous ne le pensez, tout comme la couverture de sueur, le tapis empêche les dégâts sur vos sols, surtout s'il s'agit d'un tapis. Celui de décathlon est l'option la moins chère.


Capteurs de vitesse et de cadence du cycle Wahoo 

Wahoo RPM Speed and Cadence Cycle Sensors
Similaires à ceux ci-dessus, mais ils vous en donnent plus pour votre argent avec plus d'informations. Ils s'adaptent facilement à n'importe quel endroit de votre vélo et sont entièrement sans fil et légers.


Présentoir Elite Posa

Elite Posa display stand
C'est très pratique si vous utilisez Zwift sur une tablette ou si vous regardez quelque chose car il peut tenir votre appareil juste devant vous pendant que vous roulez.

Vous verrez beaucoup de pros utiliser ce genre de support. Ils ne prennent pas beaucoup de place non plus.

 

Wahoo Kickr Vent contraire

Wahoo Kickr Headwind smart fan

Commençons par le Kickr Climb. Comme nous l'avons déjà mentionné dans cet article, le Climb est une colonne sur laquelle vous fixez les fourches avant après avoir enlevé la roue avant.

Elle se déplace de haut en bas comme si vous rouliez sur de vraies routes et fait presque exactement comme si vous étiez à l'extérieur.

Sur le Headwind, c'est un superbe ventilateur qui imite le vent réel et qui peut vous donner presque la même expérience que si vous étiez dehors.


Vous voilà donc prêt pour votre premier voyage dans votre salon et pour monter sur un home-trainer, avec votre couverture de sueur, et votre tapis. Profitez-en !


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