Comment peut-on s'entraîner pour les trois disciplines du triathlon tout en ayant une vie ? Une personne souffrant de la "culpabilité du triathlète" aura sans doute besoin de lire cet article.
La plupart des triathlètes sont des gens occupés. Ils ont des engagements professionnels et familiaux, et ils respectent souvent chacun d'entre eux comme une priorité par rapport à l'entraînement et à la course.
De nombreux triathlètes sont également de grands rêveurs. Ils veulent dépasser leurs résultats précédents et courir plus loin ou plus vite que leurs concurrents. C'est pourquoi la plupart des triathlètes sont des travailleurs dévoués et acharnés qui sont prêts à faire le nécessaire pour transformer leurs rêves en réalité.
Le véritable défi pour de nombreux triathlètes n'est pas de nager, de passer de longues heures en selle ou de s'entraîner sur la piste, mais de trouver un équilibre entre les priorités de la famille, de la carrière, et des autres et les exigences requises pour atteindre ces nobles objectifs.
Efficacité
La clé de l'équilibre entre la vie et le triathlon est de veiller à ce que l'entraînement et la course soient intégrés dans le mode de vie du triathlète et non pas simplement ajoutés à un calendrier déjà bien rempli. Les athlètes doivent toujours veiller à ce que leur plan de triathlon soit compatible avec leur disponibilité et le soutien de leurs proches.
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Le temps libre étant précieux, l'efficacité est essentielle. Chaque séance d'entraînement devrait avoir un objectif spécifique et une intensité et une durée mesurées.
Avec l'intégration de la technologie basée sur les données, la tendance est à l'abandon des entraînements à grand volume et à une nouvelle focalisation sur l'intensité. Cette approche de l'entraînement permettra non seulement d'améliorer les performances et de réduire les risques de blessure, mais aussi de mieux s'intégrer dans un programme chargé.
Par exemple, le système d'entraînement TriDot utilise une technologie basée sur des algorithmes pour produire des plans d'entraînement personnalisés qui sont optimisés pour chaque athlète.
Entraînements de récupération
Lorsque le temps est compté, les séances de récupération sont généralement les premières à être coupées. Cependant, ces séances d'entraînement sont importantes pour obtenir des gains de performance et prévenir les blessures.
Les séances d'entraînement de récupération sont généralement courtes et de faible intensité, et peuvent être une excellente occasion d'inclure des proches, des enfants ou des amis. Quelques longueurs à la piscine municipale, un vélo facile dans le quartier ou une randonnée rapide peuvent suffire à vous préparer pour les séances de qualité à venir.
Il est possible d'atteindre un équilibre entre le triathlon et d'autres priorités, ce qui rendra l'expérience du triathlon plus agréable pour toutes les personnes concernées. Un entraîneur de triathlon est une excellente ressource pour vous aider dans cette tâche. Non seulement un bon entraîneur aidera un athlète à atteindre ses objectifs, mais il veillera également à ce que l'entraînement soit adapté aux limites de l'athlète et aux exigences de la vie.
